สายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาด เคล็ดลับสุขภาพดีสายเฮลท์ตี้ กิฟฟารีน ออนไลน์ ที่นี่...เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน
Giffarine by เบญจมาศ
ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย
กิฟฟารีน ออนไลน์
โทร. 0869592829
ไลน์ ไอดี: benjamas_monthip
◉ ไขมันในเลือดสูง คือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันชนิดไม่ดีในเลือดสูง ไขมันไม่ดีเหล่านี้จะเกาะติดผนังหลอดเลือดเกิดเป็นตะกรันไขมัน หรือ Plaque ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดตีบหรืออุดตันได้
➤ ความผิดปกติของ lipoprotein metabolism เป็นผลให้ระดับไขมันในเลือดเปลี่ยนแปลง จนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis)
ไขมันในเลือดสูง (Hypercholesterolemia)
ถ้าผลตรวจสุขภาพของคุณปีนี้ ทั้งไขมันโคเลสเตอรอล ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์สูง จนเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่าไขมันในเลือดสูงผิดปกติ แสดงว่าคุณมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองตีบ แตก อัมพฤกษ์หรืออัมพาต หรือหนักหนาถึงขั้นเสียชีวิต
1. ความผิดปกติทางกรรมพันธุ์ ทำให้มีความบกพร่องในการเผาผลาญไขมัน
2. ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคไต ภาวะขาดไทรอยด์ ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
3. ผลจากการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ สเตียรอยด์
4. การรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ จำพวกอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมันสัตว์ เครื่องในสัตว์ เนย ไข่ เป็นต้น
5. มีภาวะเครียด และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
◉ความเสี่ยงของผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง
➤เพิ่มโอกาสการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบ
➤ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
➤เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต
➤เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด โรคความดันโลหิตสูง
🎯วิธีป้องกัน ไขมันในเลือดสูง
❎หลีกเลี่ยง
● อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันปาล์ม กะทิ หมูติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป เป็นต้น
● อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่ปลา ไข่แดง ตับ ไต สมอง ปลาหมึก หอยนางรม เป็นต้น
● ไขมันทรานส์ ได้แก่ เนยเทียม เนยขาว ครีมเทียม
● ของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง
✅ควรรับประทาน
● อาหารประเภทเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเล เนื่อจากมีโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และจะช่วยในการเพิ่มไขมันดีในเลือด
● เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน นมพร่องมันเนย
● ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง
● อาหารประเภทผักใบต่างๆ และผลไม้บางชนิดที่ให้กากใยสูง เช่น คะน้า ฝรั่ง ส้ม
◎➢ ทางเลือกหนึ่งที่อาจลดความเสี่ยงในการเกิดไขมันในเลือดสูงได้...
◉ อาหารเพื่อสุขภาพไขมันในเลือดสูง
หากบทความนี้มีประโยชน์ กรุณาแชร์ต่อ ขอบคุณค่ะ
Copyright © TonBab Giffarine
ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์
วันนี้ : 24
เดือนนี้ : 847
ทั้งหมด : 75121